Ăn đồ nóng, cay thế nào tránh nổi mụn

Đồ ăn nóng, cay thường tạo cảm giác ngon miệng, hấp dẫn. Tuy nhiên, ăn các món này thường xuyên hoặc quá liều lượng có thể dẫn tới nhiều tác động tiêu cực lên làn da, trong đó phổ biến nhất là nổi mụn. Nguyên nhân chính khiến đồ nóng, cay dễ gây nổi mụn là do chúng kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn trên da, làm da tiết dầu nhiều hơn. Nếu không kiểm soát tốt, dầu thừa kết hợp bụi bẩn, tế bào chết làm bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, hình thành nhân mụn. Nhiều món ăn nóng, cay còn chứa đường, dầu mỡ hoặc chất bảo quản làm tăng nguy cơ viêm nhiễm da.

ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Trung tâm dinh dưỡng Nutrihome, khuyên mỗi người cần lưu ý một số nguyên tắc trong ăn uống và sinh hoạt. Người thích ăn đồ nóng cần uống đủ nước bởi các món này dễ gây mất nước. Thiếu nước khiến da khô ráp, hàng rào bảo vệ da suy yếu, từ đó dễ hình thành mụn. Uống nước lọc, trà thảo mộc hoặc các loại nước ép trái cây tươi giúp bổ sung vitamin, khoáng chất tự nhiên và thanh lọc cơ thể.

Bổ sung các loại rau xanh, trái cây tươi trong bữa ăn là yếu tố quan trọng để cân bằng hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ giảm độc tố tích tụ trong cơ thể. Những món ăn giàu chất xơ như rau cải, xà lách, dưa leo, cà chua làm dịu hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình chuyển hóa, lọc bỏ các chất gây hại và giảm viêm da do đồ nóng gây ra.

Người có cơ địa dễ nổi mụn hoặc đang điều trị mụn nên hạn chế tối đa khẩu phần thức ăn cay, nóng trong thực đơn hàng ngày. Nếu ăn, hãy kết hợp cùng các loại thức uống mát như nước đậu xanh, nước atiso, hoặc các món ăn thanh mát như chè hạt sen, nha đam để giảm nhiệt cho cơ thể. Chia nhỏ bữa ăn, tránh tiêu thụ lượng lớn thức ăn nóng trong một lần có thể giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và làn da.

Thói quen chăm sóc da cũng rất quan trọng. Người hay ăn đồ nóng cần tẩy trang, rửa mặt sạch để loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông. Sử dụng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ cho da dầu mụn và dưỡng ẩm đầy đủ có tác dụng duy trì độ ẩm cân bằng cho da. Không nên nặn mụn tại nhà vì có thể làm tổn thương da, gây nhiễm trùng, thậm chí để lại sẹo mụn khó hồi phục.

Bác sĩ Duy Tùng lưu ý duy trì chế độ ngủ nghỉ, tập luyện thể dục thể thao, giữ tinh thần thoải mái cũng góp phần cải thiện sức khỏe làn da, giảm nguy cơ nổi mụn khi ăn nhiều đồ nóng. Nếu nổi mụn kéo dài, xuất hiện viêm sưng diện rộng hoặc có dấu hiệu bất thường, người bệnh nên đến cơ sở y tế khám và được tư vấn hướng điều trị phù hợp.

Khám dinh dưỡng định kỳ, đo thành phần cơ thể bằng máy InBody 770 và xét nghiệm vi chất trong cơ thể bằng máy sắc ký lỏng hiệu năng cao UPLC có thể xác định cơ thể đang thiếu, thừa dưỡng chất nào. Từ đó, bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng, bổ sung các vitamin và khoáng chất phù hợp, giúp tăng cường sức khỏe, tránh nổi mụn.

Bảo Trần