5 cách giảm đau đầu, buồn nôn

Đau đầu, buồn nôn là những triệu chứng thường gặp khi hệ thần kinh trung ương bị rối loạn điều hòa hoặc não không được cung cấp đủ máu trong thời gian ngắn. BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết có nhiều nguyên nhân gây ra như mất nước, hạ huyết áp tư thế, rối loạn tiền đình, căng thẳng, viêm tai trong, tổn thương mạch máu não hoặc dấu hiệu sớm của đột quỵ, u não.

Người bệnh có thể cảm thấy choáng váng khi thay đổi tư thế kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, mờ mắt, đau nửa đầu, ù tai, mất thăng bằng. Nếu những biểu hiện này xảy ra đột ngột, dữ dội, kèm nói ngọng, tê yếu một bên cơ thể, nhìn đôi, sốt cao, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Với trường hợp nhẹ, không có dấu hiệu thần kinh khu trú, bác sĩ Khánh hướng dẫn người bệnh cách làm dịu cơn đau và giảm cảm giác buồn nôn.

Nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát

Không gian yên tĩnh giúp hệ thần kinh thư giãn, sớm ổn định. Một số người có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi ngâm chân nước ấm, nghe nhạc nhẹ hoặc hít thở sâu. Tránh xa các mùi nồng như nước hoa, khói nhang, chất tẩy rửa... vì đây có thể là tác nhân khiến cơn đau đầu kéo dài.

Uống nước từ từ

Khi cơ thể bị mất nước, quá trình lưu thông máu lên não gặp trở ngại, làm tăng nguy cơ đau đầu. Bác sĩ khuyến cáo, người trưởng thành nên uống khoảng hai lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm nước ép trái cây, trà gừng hoặc nước chanh ấm để hỗ trợ phục hồi.

Chườm đá lạnh

Theo bác sĩ Khánh, chườm lạnh lên trán khi đau đầu âm ỉ góp phần làm dịu cảm giác đau nhanh, nhờ khả năng gây tê tại chỗ. Ngược lại, với cơn đau lan xuống cổ vai gáy kèm cảm giác co cứng cơ, chườm ấm có thể hỗ trợ giãn cơ và giảm căng thẳng vùng đầu cổ.

Ăn uống điều độ, bổ sung dưỡng chất cho thần kinh

Theo bác sĩ Khánh, bổ sung cường các thực phẩm giàu omega-3, vitamin nhóm B, các hoạt chất thiên nhiên từ blueberry (việt quất), ginkgo biloba (bạch quả) có tác dụng chống gốc tự do, hỗ trợ ngăn ngừa tác hại của gốc tự do, cải thiện dẫn truyền thần kinh và tăng năng lượng tế bào não, từ đó làm dịu cảm giác đau đầu. Người bệnh cần hạn chế sử dụng cà phê, rượu bia, nước ngọt có gas và các chất kích thích vì dễ làm tình trạng nặng hơn.

Sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc

Người bệnh nên xây dựng lối sống khoa học, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm nhằm giúp não được phục hồi, tái tạo năng lượng. Tập thể dục đều đặn, duy trì giờ giấc sinh hoạt ổn định, tránh làm việc quá sức cũng góp phần giảm nguy cơ tái phát triệu chứng.

Bác sĩ Khánh khuyên người bị đau đầu kéo dài, buồn nôn với cường độ ngày càng tăng hoặc đi kèm những dấu hiệu bất thường cần nhanh chóng đến cơ sở y tế uy tín để khám. Tùy theo tình trạng, bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm hình ảnh như chụp cộng hưởng từ (MRI), chụp cắt lớp vi tính (CT), điện não đồ (EEG) hoặc siêu âm Doppler để phát hiện sớm các tổn thương mạch máu não, khối u, rối loạn dẫn truyền thần kinh... từ đó điều trị phù hợp.

Trường hợp đau đầu do migraine mạn tính hoặc rối loạn thần kinh, người bệnh có thể được điều trị bằng phương pháp kích thích từ trường xuyên sọ. Công nghệ này sử dụng sóng từ trường để điều hòa lại hoạt động của các vùng não liên quan đến đau, giúp giảm đau đầu.

Phượng Thy