Những sai lầm cản trở trẻ phát triển chiều cao

Ăn quá mặn, chỉ bổ sung canxi, ít vận động và không theo dõi tốc độ tăng trưởng có thể khiến trẻ khó đạt chiều cao tối ưu.

Ăn kiêng giảm cân

Theo Cleveland Clinic, trẻ em đang trong giai đoạn tăng trưởng nên cần được cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất để phát triển xương, cơ. Nếu cắt giảm quá mức tinh bột, chất béo hay protein, cơ thể có thể không nhận đủ nguyên liệu để tạo xương, sản sinh hormone tăng trưởng. Chế độ ăn quá ít năng lượng kéo dài có thể khiến trẻ chậm tăng cân, giảm khối cơ, ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng chiều cao.

Chỉ chú trọng ăn thực phẩm giàu canxi

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển của xương, nhưng không phải là yếu tố duy nhất quyết định chiều cao. Protein là nguyên liệu để xây dựng xương, cơ và các mô. Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi từ ruột. Vitamin K hỗ trợ đưa canxi vào xương. Trong khi đó, kẽm, magie và phốt pho tham gia vào quá trình hình thành và khoáng hóa xương. Vì vậy, muốn trẻ cao lớn, cha mẹ cần xây dựng cho trẻ chế độ ăn đa dạng, cân đối, kết hợp ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên.

Không theo dõi tốc độ tăng trưởng

Nếu không theo dõi chiều cao thường xuyên, cha mẹ có thể không nhận ra con đang phát triển chậm. Nhiều trẻ vẫn tăng chiều cao nhưng tốc độ tăng thấp hơn mức mong đợi theo độ tuổi, là dấu hiệu sớm của tình trạng thiếu dinh dưỡng, thiếu hormone tăng trưởng, dậy thì sớm hoặc một số bệnh lý.

Khi phát hiện quá muộn, sau khi trẻ đã qua giai đoạn phát triển nhanh hoặc các đầu xương gần đóng, việc cải thiện chiều cao sẽ khó khăn hơn. Cha mẹ nên đo chiều cao cho trẻ khoảng 3-6 tháng một lần và đối chiếu với biểu đồ tăng trưởng để theo dõi quá trình phát triển, theo Today's Parent.

Mang cặp nặng, ngồi sai tư thế

Khi thường xuyên đeo cặp nặng một bên vai hoặc ngồi khom lưng, cúi đầu trong thời gian dài, trẻ dễ bị đau lưng, mỏi vai gáy, cong vẹo cột sống hoặc gù lưng. Những vấn đề này khiến dáng đứng kém thẳng, làm trẻ trông thấp hơn chiều cao thực tế và ảnh hưởng đến sự linh hoạt khi vận động. Vì vậy, cha mẹ nên chọn cặp có trọng lượng phù hợp (không quá 10% cân nặng của trẻ), hướng dẫn bé đeo cả hai quai và duy trì tư thế ngồi đúng để bảo vệ cột sống.

Ăn quá mặn

Khi trẻ ăn quá nhiều muối trong thời gian dài, thận sẽ tăng đào thải natri và đồng thời làm tăng lượng canxi bài tiết qua nước tiểu. Chế độ ăn không cung cấp đủ canxi hoặc vitamin D để bù đắp, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương theo thời gian. Thực phẩm nhiều muối như đồ ăn nhanh, xúc xích, mì ăn liền, snack thường nghèo protein, vitamin và khoáng chất cần cho sự phát triển.

Lê Nguyễn (Tổng hợp)