Tiến sĩ Valter Longo, người đứng đầu Viện Trường thọ tại Đại học Nam California, tiên phong trong nghiên cứu về những thách thức của lão hóa, tin rằng chúng ta có thể "duy trì tuổi trẻ" lâu hơn bằng cách tuân theo các quy tắc lối sống cụ thể.
Dù muốn hay không, tập thể dục rất quan trọng. Trong một cuộc phỏng vấn năm 2019, tiến sĩ Longo nói rằng đi 10.000 bước hoặc 20 tầng cầu thang là mục tiêu hàng ngày tốt, thậm chí đi bộ 60 phút cũng có thể đủ. "Đi bộ nhanh trong một giờ mỗi ngày", tiến sĩ Longo viết.
Hướng dẫn hiện tại của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cũng đồng tình với quan điểm này, khẳng định rằng bạn "không phải đi bộ hàng giờ" để gặt hái những lợi ích từ bài tập cường độ thấp. Chỉ cần đi bộ nhanh (4,8 km/h) trong 10 phút mỗi ngày có thể đốt cháy calo và tăng cường sức chịu đựng đồng thời có khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch.
Giáo sư chuyên khoa lão hóa Claire Stevens tại Đại học King's College London chia sẻ trên ZOE Podcast rằng đi bộ chưa đến một giờ, ba lần một tuần cũng có thể tăng cường sức khỏe não bộ.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lời khuyên tập thể dục của tiến sĩ Longo không chỉ dừng lại ở việc đi bộ. Trong cùng một blog, ông nói rằng "tập thể dục cường độ vừa phải từ 2,5 đến 5 giờ một tuần" với một số bài tập ở "cường độ mạnh" cũng có lợi cho tuổi thọ.
Tương tự, trong nghiên cứu gần đây từ Đại học Bristol, cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu đều đặn có thể là chìa khóa để giảm các dấu hiệu Alzheimer cụ thể. Tập thể dục nhịp điệu được hiểu bao gồm bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim và sử dụng nhiều oxy hơn trong cơ thể. Bơi lội, chạy bộ, thậm chí cả đi bộ đều được bao gồm trong bài tập này.
Mặc dù sử dụng chuột làm đối tượng, nhưng nhóm nghiên cứu tin rằng các mô hình tương tự sẽ được quan sát thấy ở người và đang lên kế hoạch cho các thử nghiệm lâm sàng rộng hơn để xác minh điều này.
Mỹ Ý (Theo Mirror)