Nghỉ lễ dài, mọi người phải di chuyển nhiều, dễ bị say xe, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và nôn. Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga, Bộ Quốc phòng, hướng dẫn một số mẹo giúp giảm cảm giác này.
Gừng tươi
Gừng là gia vị phổ biến trong bữa ăn gia đình. Đây còn là bài thuốc quý, chữa kháng viêm, trị cảm lạnh, làm ấm cơ thể từ bên trong, phòng các bệnh về đường hô hấp và tiêu hóa. Gừng hỗ trợ làm dịu những cơn buồn nôn, chóng mặt do say xe. Bạn có thể uống một cốc trà gừng trước khi đi, không nên uống nhiều. Vỏ gừng đắng, bạn có thể gọt bỏ hoặc giữ nguyên tùy nhu cầu.
Không dùng cho người chảy máu cam, chảy máu răng, băng huyết, ho ra máu, người bị đổ mồ hôi nhiều, cảm nắng... Phụ nữ mang thai, những người có tạng nóng, hay lở miệng, táo bón, người nhiều mồ hôi hoặc đang ra mồ hôi thì không nên ăn.
Quýt, cam, chanh tươi
Đây đều là thực phẩm giàu vitamin C, kali, magiê, canxi và các khoáng chất có lợi, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa. Khi say xe, bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm để giảm khó chịu ở cổ họng. Bạn có thể ngửi vỏ quýt, chanh để tinh thần dễ chịu hơn, giảm cảm giác nôn nao.
Khi đi đường, bạn có thể ăn hoa quả có vị chua để giảm khó chịu, tỉnh táo hơn. Loại quả này giúp bạn giảm cảm giác nôn nao, hạn chế nguy cơ ói mửa, buồn nôn.
Nước dừa
Nước dừa tươi là thức uống giải khát tự nhiên, ít calo và chất béo nhưng giàu vitamin, khoáng chất, các chất dinh dưỡng khác như axit lauric, clorua, sắt, kali, magiê, canxi, natri... Nước dừa giúp cân bằng điện giải, đẹp da, tăng năng lượng, điều hòa huyết áp.
Dừa tươi giúp bổ sung cũng như bù nước cho cơ thể. Vào thời tiết nóng, đi xe đường dài, nước dừa giúp bù nước nhanh, chữa tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống vừa phải, không lạm dụng, không uống thay nước lọc.
Mía
Mía có tính mát, giúp cơ thể thanh nhiệt, thải độc, nâng cao miễn dịch. Nước mía có đường tự nhiên, giúp cơ thể có năng lượng, giảm mệt mỏi, đặc biệt là trong những ngày nhiệt độ cao.
Nước mía cũng giàu can xi, đồng, magie, mangan, kali và kẽm. Một ly nước mía cung cấp sắt và nhiều vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6, cũng như các chất chống oxy hóa, protein và chất xơ hòa tan khác.
Tuy nhiên, nước mía rất ngọt, người có thể trạng bình thường uống nhiều dễ dẫn đến tăng cân. Người có đường ruột yếu, hay đầy bụng và tiêu chảy cũng không nên sử dụng thường xuyên. Người có bệnh nền như tiểu đường, mỡ máu, gout cần hạn chế.
Dứa
Dứa là trái cây nhiệt đới, giàu vitamin, enzyme và chất chống oxy hóa, có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, dứa còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, điều trị chứng khó tiêu. Ăn dứa giúp bạn tỉnh táo, giảm cảm giác buồn nôn, chóng mặt.
Trái cây khô, bánh mì, các loại hạt
Bạn có thể sử dụng trái cây khô hoặc các loại hạt, bánh quy giảm khó chịu, buồn nôn. Không nên dùng loại có vị cay, mùi tỏi, hành tây... để tránh say xe nặng hơn. Nhiều người thích ăn hoặc ngửi mùi bánh mì để hạn chế cơn buồn nôn, giảm ói mửa. Bạn có thể uống thuốc hoặc dán miếng dán chống say tàu xe.
Giữ tinh thần thoải mái, không quá căng thẳng để giảm tình trạng say xe, mệt mỏi. Không ăn quá no hoặc để cơ thể quá đói quá. Nên ngủ đủ giấc trước khi lên tàu, xe.
Thùy An