Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết một số thực phẩm từ thực vật thúc đẩy cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới. Bởi chúng hỗ trợ tăng cường sản xuất testosterone và nitric oxide (NO) - những chất thúc đẩy quá trình giãn nở mạch máu, tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục.
Chuối chứa magie, kali, mangan, vitamin C và B6. Các chất dinh dưỡng trong chuối cải thiện chất lượng và số lượng, khả năng di chuyển của tinh trùng, nhờ đó tăng khả năng thụ thai.
Dưa hấu được ví như viagra tự nhiên hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Loại quả này chứa hàm lượng lớn citrulline, được chuyển đổi thành loại axit amin gọi là arginine, tăng cường sản xuất oxit nitric. Đây là chất giãn mạch, cải thiện lưu thông máu tới cơ quan sinh dục.
Lựu giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng tuần hoàn máu, hỗ trợ chức năng cương dương. Loại quả này cung cấp axit folic, vitamin B và C làm tăng lượng testosterone.
Cà chua với thành phần chính là lycopene, thúc đẩy cải thiện chất lượng, hình thái và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, nhờ đó thụ thai dễ dàng hơn. Cà chua còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
100 g rau bina nấu chín có 156 mg magie, 838 mg kali, thúc đẩy lưu thông máu và kéo dài thời gian quan hệ. Hàm lượng vitamin C và E trong rau này còn nâng cao chất lượng tinh trùng, giảm nguy cơ di tinh.
Hành tây giàu vitamin A, B, C và các khoáng chất như magie, canxi, kali, axit folic. Chất phytochemical có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh lý khác. Loại củ này còn chứa quercetin - chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học, gồm vitamin E, folate, kẽm, đồng, axit béo omega-3 và polyphenol, cải thiện chất lượng tinh trùng. Chúng có thể bảo vệ tinh trùng chống lại gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương, tăng khả năng sinh sản.
Ngoài các loại thịt, hải sản, bác sĩ Bình khuyến cáo nam giới nên bổ sung đầy đủ rau, củ để tăng cường sức khỏe nói chung và sinh lý. Chế độ ăn giàu rau, quả và hạt giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, ung thư, từ đó nâng cao sức khỏe toàn diện, kéo dài tuổi thọ.
Tránh các loại thực phẩm chiên rán, nhiều đường bột, thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia và sữa giàu chất béo. Bởi chúng làm tăng nguy cơ béo phì cùng các bệnh lý mạn tính, gây tổn thương hoặc làm hẹp tắc mạch máu, giảm testosterone, dẫn đến giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương.
Bổ sung các tinh chất thiên nhiên như eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp, tinh chất hàu đại dương có tác dụng kích thích cơ thể nam giới sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide đều đặn. Từ đó nam giới có thể nâng cao thể trạng, tăng cường lực cơ, chống mệt mỏi và tăng cường sức khỏe sinh lý.
Đình Diệu
| Độc giả đặt câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |