Trả lời:
Viêm khớp cùng chậu có thể gây đau, làm cho người bệnh ngại vận động, giảm sức mạnh và sức bền của các cơ, gia tăng áp lực lên các khớp. Ngược lại, vận động thường xuyên ở cường độ phù hợp giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Đi bộ là một trong những môn thể thao phù hợp với người bệnh viêm khớp cùng chậu do mang đến nhiều lợi ích.
Tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ khớp: Đi bộ giúp kéo giãn cũng như tăng cường sức mạnh cho các cơ đã bị suy yếu ở cột sống dưới, xương đùi và xương chậu, hỗ trợ thêm sức mạnh cho các khớp đang bị viêm. Người bệnh nên kết hợp đi bộ với những bài tập vật lý trị liệu, bài tập tăng cường sức khỏe cho phần thân trên để tạo ra sự cân bằng.
Giảm viêm, sưng: Đi bộ tăng cường lưu lượng máu và dưỡng chất đến các mô mềm ở lưng, đẩy nhanh tốc độ phục hồi, hạn chế tình trạng cứng khớp gây đau lưng. Lưu lượng máu đến khớp gia tăng còn góp phần giảm viêm, làm dịu những dây thần kinh nhạy cảm, giảm đau hiệu quả.
Cải thiện tinh thần: Thường xuyên tập thể dục là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả, tốt cho sức khỏe tinh thần, giảm lo âu và trầm cảm do phải chịu đựng những cơn đau dai dẳng.
Nâng cao sức khỏe tổng thể: Ngoài cải thiện chứng viêm khớp cùng chậu, các hoạt động thể chất, trong đó có đi bộ, cũng mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể như cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch...
Khi đi bộ, nếu cơn đau nặng hơn hoặc bị sốt, yếu, có cảm giác châm chích ở chân, tiêu tiểu không tự chủ hoặc các bất thường khác, bạn cần ngừng lại và đi khám ngay.
Một số người bệnh có thể gặp khó khăn khi di chuyển hoặc các triệu chứng nặng lên sau khi đi bộ. Do đó, bạn cần trao đổi với bác sĩ để tìm ra cách đi bộ (khoảng cách sải chân, tốc độ, thời gian đi...) phù hợp với tình trạng bệnh của mình (mức độ viêm, đau...). Tái khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ.
ThS.BS.CKI Phạm Hoàng Hải
Khoa Nội cơ xương khớp
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM
| Độc giả gửi câu hỏi về bệnh cơ xương khớp tại đây để bác sĩ giải đáp |