Cụ María Segunda Pérez, được biết đến với biệt danh La Nonita, vừa tổ chức sinh nhật lần thứ 104 tại viện dưỡng lão ở Córdoba, Argentina. Buổi lễ có sự tham gia của 4 thế hệ trong gia đình, từ con cháu đến chắt của cụ.
Marisa, cháu gái của cụ María, tiết lộ bí quyết sống thọ của bà mình là "luôn suy nghĩ tích cực". Cụ María luôn khuyên mọi người tập trung cải thiện cuộc sống của bản thân thay vì so sánh với người khác. Cụ cũng khuyên tránh những chủ đề gây tranh cãi như chính trị và tôn giáo, thay vào đó nên trò chuyện về những điều nhẹ nhàng hơn.
Bên cạnh giữ tinh thần lạc quan, cụ María duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động bằng cách vận động và tập thể dục thường xuyên.
Những thói quen tốt này dường như đóng vai trò quan trọng giúp cụ María sống thọ. Marisa cho biết bà mình còn hài hước nói rằng "cụ sẽ sống đến 200 tuổi", theo Lavoz.com.
Nhiều người cho rằng tuổi thọ phụ thuộc hoàn toàn vào gene, nhưng các chuyên gia y tế khẳng định lối sống, bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục, cũng đóng vai trò quan trọng.
Trang web về sức khỏe Healthline đã xác định 13 thói quen liên quan đến tuổi thọ, trong đó nổi bật bao gồm: không ăn quá nhiều, ưu tiên các loại hạt, bổ sung nghệ, tăng cường thực vật tốt cho sức khỏe, không hút thuốc và tập thể dục thường xuyên.
Thực tế, không có chế độ ăn uống nào đảm bảo kéo dài tuổi thọ, nhưng một số thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe theo nhiều cách. Theo Eating Well, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải thường được cho là có liên quan đến việc sống lâu hơn. Chế độ ăn này bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, hải sản, đậu và các loại hạt.
Các loại quả mọng từ lâu cũng được nghiên cứu về lợi ích sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe não bộ đến giảm viêm nhiễm. Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Beth Stark cho biết cá hồi và các loại cá béo khác cung cấp omega-3, protein nạc, vitamin nhóm B, selen và sắt, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 80-90% nguy cơ đột tử do tim.
Tương tự cách sống của cụ María, Healthline cho rằng việc ưu tiên hạnh phúc cũng có thể kéo dài tuổi thọ. Thông tin tổng hợp từ 35 nghiên cứu khác nhau cho thấy những người hạnh phúc hơn có thể sống lâu hơn 18%.
Một nghiên cứu khác do Giáo sư Andrew Steptoe dẫn đầu cho thấy hạnh phúc có thể cải thiện sức khỏe và tuổi thọ. Nghiên cứu phân tích câu trả lời của 9.050 người Anh, trung bình 65 tuổi, đối với bảng câu hỏi về "hạnh phúc". Trong 8 năm rưỡi tiếp theo, 9% số người thuộc nhóm hạnh phúc nhất đã qua đời, trong khi con số này ở nhóm ít hạnh phúc nhất là 29%.
Giáo sư Steptoe chia sẻ: "Trước đây, chúng tôi đã phát hiện ra rằng hạnh phúc có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong. Những phân tích này cho thấy ý nghĩa và mục đích sống của người lớn tuổi cũng liên quan đến sự sống còn".
Ông cho rằng mặc dù chưa chắc chắn liệu hạnh phúc có trực tiếp làm giảm nguy cơ tử vong hay không, nhưng nghiên cứu này đã mở ra khả năng rằng việc tăng hạnh phúc có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất, ví dụ như thông qua thay đổi nội tiết tố hoặc giảm huyết áp.
Mỹ Ý (Theo Express)