9 thức uống giúp giảm đầy hơi, khó tiêu

Đầy hơi, khó tiêu là triệu chứng thường gặp, có thể do thực phẩm hoặc một số bệnh lý tiềm ẩn. BS.CKI Nguyễn Hồng Ngọc, Trung tâm Nội soi và Phẫu thuật Nội soi Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết lựa chọn thức uống, thực phẩm phù hợp có thể giảm triệu chứng đau dạ dày, bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Nước ấm

Nước ấm làm loãng axit dạ dày, giảm kích ứng niêm mạc và hỗ trợ tiêu hóa. Nước giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa. Thiếu nước có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng nguy cơ kích thích niêm mạc dạ dày, gây đau, khó chịu. Người trưởng thành nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Trà gừng

Trà gừng có đặc tính chống viêm, giảm đau, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Gingerol trong gừng làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm co thắt, hạn chế đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn. Uống một ly trà gừng với 1-2 thìa mật ong góp phần tăng tác dụng kháng viêm, giảm đau dạ dày. Không nên uống trà gừng khi bụng đói hoặc lạm dụng vì dễ kích thích dạ dày. Người bị loét dạ dày nặng hoặc đang dùng thuốc chống đông máu nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng.

Trà bạc hà

Bạc hà có đặc tính chống co thắt, giúp thư giãn cơ trơn đường tiêu hóa, giảm đau bụng, đầy hơi và khó tiêu. Thành phần menthol trong bạc hà có tác dụng làm dịu dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, người bị trào ngược dạ dày - thực quản (GERD) nên tránh sử dụng vì bạc hà có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, gây trào ngược, ợ nóng, khó chịu.

Ngâm lá bạc hà tươi hoặc khô trong nước nóng 5-10 phút, sau đó uống khi còn ấm. Mọi người không sử dụng bạc hà liều cao hoặc trong thời gian dài. Phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ nhỏ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Trà hoa cúc

Loại trà này có đặc tính chống viêm, chống co thắt, thư giãn cơ trơn dạ dày, làm dịu niêm mạc tiêu hóa. Hoa cúc cũng có tác dụng an thần nhẹ, hỗ trợ giảm căng thẳng dạ dày. Bạn có thể pha 10 g hoa cúc khô với nước sôi, ủ trong 10-15 phút, sau đó thêm 30 ml mật ong. Uống từ từ khi còn ấm để hỗ trợ tiêu hóa.

Nước chanh ấm

Nước chanh ấm có thể hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng axit dạ dày. Tuy nhiên, bạn cần uống vừa đủ (200-300 ml) để tránh nguy cơ kích ứng niêm mạc dạ dày, nhất là người có bệnh lý như viêm loét dạ dày hoặc trào ngược.

Nước dừa

Đây là nguồn cung cấp nước và chất điện giải tự nhiên, bao gồm natri, kali, magie và canxi, góp phần duy trì cân bằng dịch thể, ổn định huyết áp và hỗ trợ chức năng tế bào. Nước dừa còn giúp điều hòa môi trường axit trong dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm kích ứng niêm mạc dạ dày.

Giấm táo pha loãng

Thức uống này hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi khi sử dụng hợp lý. Axit axetic trong giấm giúp cân bằng độ pH dạ dày và có đặc tính kháng khuẩn, cải thiện các triệu chứng khó tiêu. Giấm táo được tạo ra từ quá trình lên men nước táo hoặc rượu táo, tương tự trà kombucha, cung cấp các axit hữu cơ có lợi cho hệ tiêu hóa.

Nước mật ong ấm

Tính kháng khuẩn của nước mật ong ấm hỗ trợ làm lành vết loét dạ dày. Người bệnh có thể pha một thìa mật ong trong 200 ml nước ấm, uống trước bữa ăn 30 phút, có thể thêm 2 thìa tinh bột nghệ để tăng hiệu quả. Duy trì 1-2 lần mỗi ngày có thể bảo vệ dạ dày. Nghệ chứa curcumin có tác dụng kháng viêm, giảm axit, thúc đẩy phục hồi tổn thương.

Bác sĩ Hồng Ngọc lưu ý khi triệu chứng đầy hơi, đau bụng kéo dài và gia tăng, người bệnh cần đến cơ sở y tế hoặc bệnh viện uy tín để khám. Tùy theo nguyên nhân và mức độ bệnh, bác sĩ có thể chỉ định điều trị với các nhóm thuốc phù hợp như thuốc trung hòa axit, thuốc ức chế bơm proton, thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày... giúp điều trị dứt điểm cơn đau.

Thảo Nhi