Thở bằng miệng, luôn đóng kín cửa hay tập thể dục ngoài trời khi không khí ô nhiễm thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tổn thương phổi.
Để gió điều hòa thổi trực tiếp vào mặt, ngực
Theo Times of India, nhiệt độ điều hòa quá thấp hoặc để luồng gió thổi trực tiếp vào mặt, ngực trong thời gian dài có thể gây kích ứng đường hô hấp và ảnh hưởng đến chức năng bảo vệ của phổi. Không khí lạnh làm niêm mạc đường thở bị khô, khiến lớp dịch nhầy hoạt động kém hiệu quả, từ đó giảm khả năng đào thải bụi, vi khuẩn, virus.
Để bảo vệ sức khỏe hô hấp, bạn cài đặt điều hòa ở mức 25-28 độ C, tránh chênh lệch quá so với nhiệt độ ngoài trời. Điều chỉnh hướng gió lên trần hoặc sang hai bên thay vì thổi trực tiếp vào mặt và ngực. Vệ sinh lưới lọc điều hòa định kỳ và uống đủ nước nhằm hạn chế tình trạng khô đường hô hấp.
Thường xuyên thở bằng miệng
Khi thở bằng mũi, không khí đi qua mũi được lọc bớt bụi bẩn, vi khuẩn, đồng thời được làm ấm và giữ ẩm trước khi vào phổi. Thở bằng miệng khiến không khí không được lọc, làm ấm và giữ ẩm như khi thở bằng mũi, nên bụi mịn, vi khuẩn và các chất ô nhiễm dễ đi sâu vào đường hô hấp hơn. Theo thời gian, điều này làm tăng nguy cơ viêm đường hô hấp, ảnh hưởng đến sức khỏe phổi, đặc biệt ở người mắc bệnh hô hấp mạn tính.
Không mở cửa phòng để trao đổi khí
Thói quen đóng kín cửa khiến không khí trong nhà không được lưu thông, khiến các chất ô nhiễm như bụi mịn, vi khuẩn, nấm mốc và khói từ nấu ăn tích tụ. Khi hít thở trong môi trường này, phổi phải liên tục tiếp xúc với tác nhân gây hại, tăng cường hoạt động để đào thải chúng. Nếu tình trạng kéo dài, các chất ô nhiễm có thể kích thích niêm mạc đường hô hấp, gây viêm.
Tập thể dục ngoài trời khi không khí ô nhiễm
hi chỉ số ô nhiễm không khí ở mức cao, người tập thể dục ngoài trời có thể hít phải nhiều chất ô nhiễm hơn bình thường. Trong lúc vận động, nhịp thở nhanh và sâu hơn, khiến bụi mịn và các chất ô nhiễm dạng khí dễ đi sâu vào phế quản, phế nang, từ đó làm tăng nguy cơ kích ứng đường hô hấp.
Với người mắc hen suyễn hoặc viêm phế quản, ô nhiễm không khí còn có thể khởi phát hoặc làm các triệu chứng như ho, khò khè trở nên nặng hơn, theo Healthline.
Không giặt chăn, ga, gối đệm thường xuyên
Không vệ sinh chăn, ga, gối, đệm thường xuyên có thể khiến bụi, mạt bụi, nấm mốc và vi sinh vật tích tụ theo thời gian. Khi ngủ hoặc trở mình, các hạt bụi này dễ phát tán vào không khí và được hít vào đường hô hấp, có thể gây kích ứng, đặc biệt ở người bị hen suyễn hoặc dị ứng.
Lê Nguyễn (Tổng hợp)
| Độc giả gửi câu hỏi về bệnh hô hấp tại đây để bác sĩ giải đáp |