Khi biết cách sống tốt một ngày, chúng ta sẽ biết cách sống tốt nhiều ngày. Và khi những ngày tốt đẹp nối tiếp nhau, một cuộc đời thảnh thơi sẽ dần hình thành.
* Bài cảm nhận cho chuyên mục ''Cuốn sách tôi yêu''
Có những cuốn sách đến với tôi vì sự nổi tiếng của tác giả. Có những tác phẩm được mua sau khi đọc nhiều bài giới thiệu, nhưng cũng có cuốn được lựa chọn chỉ bởi một cái tên đủ sức khiến tôi dừng lại. Chủ động mỗi ngày, thảnh thơi một đời là một cuốn sách như thế.
Tôi tìm đến ấn phẩm trong giai đoạn bản thân bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Là giáo viên, công việc của tôi gắn với các tiết dạy, giáo án, hồ sơ chuyên môn và những trách nhiệm thường ngày của gia đình. Giống như nhiều người khác, tôi từng nghĩ rằng chăm sóc sức khỏe có thể thực hiện sau khi hoàn thành mọi công việc quan trọng hơn. Chỉ đến khi cảm thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi, tôi mới nhận ra rằng sức khỏe không phải thứ có thể chờ đợi.
Trong vô số đầu sách về phát triển bản thân và chăm sóc sức khỏe, tôi bị thu hút bởi tác phẩm của Aubrey Marcus. Tác giả là nhà sáng lập Onnit, một công ty nổi tiếng trong lĩnh vực hỗ trợ phát triển thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, điều giữ chân tôi không phải là danh tiếng của tác giả mà là cách ông tiếp cận vấn đề. Thay vì đưa ra những mục tiêu lớn lao hay lời hứa hẹn thay đổi cuộc đời chỉ trong thời gian ngắn, ông bắt đầu từ một đơn vị rất quen thuộc với mỗi người: một ngày.
Cuốn sách được xây dựng xoay quanh chu kỳ 24 giờ của cuộc sống. Theo tác giả, chất lượng cuộc đời không được quyết định bởi những sự kiện lớn lao hiếm hoi mà được tạo nên từ các lựa chọn nhỏ lặp đi lặp lại mỗi ngày. Cách chúng ta thức dậy vào buổi sáng, ăn uống ra sao, vận động như thế nào, làm việc với tinh thần gì, nghỉ ngơi và ngủ thế nào vào cuối ngày đều góp phần tạo nên sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Điều khiến tôi thích thú là tác giả không xem con người như những cỗ máy cần được tối ưu hóa bằng những công thức cứng nhắc. Ông nhìn cuộc sống như một tổng thể, trong đó sức khỏe không chỉ đến từ thức ăn hay luyện tập mà còn từ cảm xúc, các mối quan hệ và niềm vui sống mỗi ngày.
Một trong những nội dung khiến tôi suy nghĩ nhiều là chương viết về những phút đầu tiên sau khi thức dậy. Trước đây, cũng như rất nhiều người, việc đầu tiên tôi làm vào mỗi sáng thường là cầm điện thoại để xem tin nhắn, đọc tin tức hoặc kiểm tra công việc. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng thói quen nhỏ ấy có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của cả ngày. Tác giả cho rằng cơ thể cần nước, ánh sáng và sự vận động trước khi tiếp nhận hàng loạt thông tin từ bên ngoài. Điều đó nghe có vẻ đơn giản nhưng lại là điều nhiều người bỏ quên.
Tôi đã thử thay đổi một vài thói quen nhỏ sau khi đọc sách. Không phải tất cả những gì tác giả đề xuất đều phù hợp với cuộc sống của tôi, nhưng việc uống một cốc nước sau khi thức dậy, dành ít phút vận động nhẹ hay đi ngủ sớm hơn đã giúp tôi cảm thấy dễ chịu hơn. Những thay đổi ấy không tạo nên phép màu, nhưng khiến tôi nhận ra rằng sức khỏe được xây dựng từ những điều rất nhỏ.
Điểm thú vị của cuốn sách là tác giả không chỉ đưa ra lời khuyên mà còn giải thích lý do khoa học đằng sau từng thói quen. Từ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ đến việc quản lý năng lượng và cảm xúc, mọi nội dung đều được trình bày theo cách dễ hiểu, thực tế và có thể áp dụng từng bước.
Tôi thích cấu trúc của mỗi chương. Tác giả thường bắt đầu bằng việc chỉ ra những thói quen phổ biến khiến chúng ta rơi vào trạng thái "thất thế", sau đó hướng dẫn cách giành lại quyền làm chủ bằng những hành động cụ thể. Phần cuối mỗi chương đều có những điểm cốt lõi giúp người đọc dễ ghi nhớ và áp dụng. Điều đó khiến cuốn sách giống như một người bạn đồng hành hơn là cuốn cẩm nang khô khan.
Dĩ nhiên, đọc sách không đồng nghĩa với việc mọi thứ sẽ thay đổi ngay lập tức. Tôi cũng như nhiều người khác, vẫn có những ngày thức khuya, những hôm bỏ lỡ kế hoạch tập luyện hoặc không duy trì được các thói quen đã đặt ra. Nhưng điều tôi học được từ cuốn sách là không cần phải hoàn hảo. Quan trọng hơn là biết mình đang hướng tới điều gì và kiên trì quay trở lại với những lựa chọn đúng đắn.
Có một câu nói trong sách khiến tôi nhớ mãi: làm chủ cuộc đời bắt đầu từ việc làm chủ từng ngày. Câu nói ấy khiến tôi liên tưởng đến lời của kiếm sĩ Miyamoto Musashi: "Chiến thắng của hôm nay là vượt qua chính mình ngày hôm qua". Những thay đổi lớn thường không đến từ một quyết định đột phá mà được tạo nên từ vô số lựa chọn nhỏ trong cuộc sống thường nhật.
Mỗi lần đọc lại Chủ động mỗi ngày, thảnh thơi một đời, tôi đều dùng bút đánh dấu những đoạn tâm đắc. Có những trang sách đã được gấp lại nhiều lần vì chứa đựng những điều tôi muốn nhắc nhở bản thân. Không phải để trở thành một phiên bản hoàn hảo hơn, mà để sống chậm lại, quan tâm hơn đến sức khỏe và trân trọng những điều giản dị của cuộc sống.
Giữa rất nhiều cuốn sách về phát triển bản thân hiện nay, Chủ động mỗi ngày, thảnh thơi một đời không phải là ấn phẩm mang đến những lời khuyên mới mẻ hay gây choáng ngợp. Giá trị của nó nằm ở việc nhắc chúng ta quay về với những điều cơ bản nhất. Ăn uống lành mạnh hơn một chút, vận động nhiều hơn một chút, ngủ sớm hơn một chút và dành thời gian cho những điều thực sự quan trọng.
Đôi khi, chúng ta mải mê tìm kiếm những thay đổi lớn lao mà quên rằng cuộc đời được tạo nên từ những ngày bình thường. Khi biết cách sống tốt một ngày, chúng ta sẽ biết cách sống tốt nhiều ngày. Và khi những ngày tốt đẹp nối tiếp nhau, một cuộc đời thảnh thơi sẽ dần hình thành từ điều giản dị nhất.
Trà Đông
Độc giả mọi độ tuổi có thể gửi bài viết (không giới hạn số lượng) về email [email protected], tên mail là: "Bai cam nhan Cuon sach toi yeu".
Mỗi bài có độ dài tối đa 1.500 từ, là sáng tác mới, chưa từng đăng tải trên các phương tiện truyền thông hoặc mạng xã hội. Khuyến khích những bài viết có hình ảnh đi kèm (ảnh sách hoặc hình ảnh độc giả cùng sách). Ngoài bài viết, độc giả có thể gửi cảm nhận bằng hình thức podcast hoặc video. Tác giả chịu trách nhiệm về bản quyền nội dung và hình ảnh. Những bài hay, truyền cảm hứng sẽ được chọn đăng ở mục Sách của báo VnExpress.