Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết bên cạnh rau xanh và thực phẩm giàu kẽm, magie, vitamin E, các loại củ thúc đẩy lưu thông máu, kích thích sản sinh testosterone (hormone quan trọng quyết định sức khỏe sinh lý nam giới), cải thiện sinh lý nam.
Hành tây giàu vitamin A, B, C và các khoáng chất như magie, canxi, kali, axit folic. Chất phytochemical trong thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Ăn hành tây đều đặn có thể tăng lưu lượng máu và testosterone tự nhiên, phòng rối loạn cương dương.
Khoai lang giúp tăng cường sinh lực nam giới nhờ chứa beta-carotene, vitamin E và B6. Những dưỡng chất này góp phần cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn, hỗ trợ chức năng cương dương. Vitamin B6 kích thích dẫn truyền thần kinh, nâng cao sức khỏe sinh lý, trong khi vitamin A, C hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm rối loạn cương dương.
Gừng có tính ấm, kích thích lưu thông máu, giãn mạch máu, từ đó cải thiện khả năng cương dương, tăng hưng phấn tình dục. Thực phẩm này chứa nhiều hoạt chất có lợi, góp phần tăng cường sản sinh testosterone. Gừng còn giúp cải thiện chất lượng, khả năng vận động và sức sống của tinh trùng, hỗ trợ điều trị liệt dương.
Cà rốt giàu vitamin E, beta-carotene, chất chống oxy hóa, cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai. Vitamin A trong cà rốt bảo vệ tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ ung thư. Kali trong món ăn hỗ trợ lưu thông máu, duy trì phong độ phái mạnh.
Củ sen có tác dụng bổ thận, sinh tinh với vị ngọt, tính mát. Loại củ này còn giúp cầm máu, lợi tiểu, an thần, giảm mệt mỏi và ngủ ngon giấc, nâng cao thể lực cùng sinh lực phái mạnh.
Củ từ, khoai mỡ được xem là thực phẩm tăng sinh lý nam bởi chứa nhiều hợp chất tự nhiên thúc đẩy ham muốn và khả năng tình dục. Loại củ này giúp ngủ sâu, nâng cao sức khỏe tổng thể.
Ngoài bổ sung các loại củ giàu dinh dưỡng, nam giới cần duy trì lối sống khoa học. Bác sĩ Bình khuyến nghị phái mạnh nên tập thể dục thường xuyên, ưu tiên bài tập tăng cường cơ bắp và tuần hoàn máu như squat, plank, bơi lội. Giấc ngủ chất lượng thúc đẩy cơ thể tái tạo năng lượng, sản sinh testosterone tự nhiên. Quản lý căng thẳng bằng thiền, yoga hay liệu pháp hít thở sâu có thể cải thiện sinh lý.
Bổ sung dưỡng chất như Eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương kích thích cơ thể nam giới tăng cường sản xuất testosterone nội sinh và nitric oxide ổn định. Mỗi người nên thường xuyên khám tổng quát để theo dõi sức khỏe tổng thể.
Đình Diệu
| Độc giả đặt câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |